Tính Lượng Calo Để Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu Quả

Công cụ giúp ước tính số lượng calo tiêu thụ cần thiết mỗi ngày dựa trên mức độ hoạt động thể chất của một người để duy trì, tăng hoặc giảm cân. Áp dụng công cụ tính cho cả nam và nữ, trên 20 tuổi. Kết quả số calo sẽ giúp bạn lập kế hoạch cho chương trình tập luyện và dinh dưỡng lâu dài để duy trì, tăng hoặc giảm cân trong một tuần.

Mức Độ Vận Động?

  • Không tập thể dục (hoặc ít tập thể dục)
  • Vận động nhẹ (tập thể dục 1-3 lần mỗi tuần)
  • Vận động vừa phải (tập thể dục 4-5 lần mỗi tuần)
  • Vận động với cường độ cao (tập thể dục hàng ngày hoặc tập thể dục cường độ mạnh 3-4 lần mỗi tuần)
  • Vận động cực độ (tập thể dục cường độ mạnh 6-7 lần mỗi tuần)
  • Vận động viên chuyên nghiệp (tập thể dục cường độ mạnh 2 lần/ngày)

Fill up the form to continue.